Tehnici de respirație pentru persoanele cu BPOC

Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) pot afecta respirația, dar unele tehnici de respirație și alte strategii pot ajuta.

BPOC pot să nu provoace simptome în Etapele timpurii, dar, în timp, poate provoca o tuse persistentă, o producție de mucus în exces, respirație șuierătoare și etanșeitate în piept. Simptomele pot veni și merge, iar atunci când se aprind, poate fi înspăimântător. O persoană poate simți că nu poate respira.

Cu toate acestea, există modalități de a reduce efectele acestor simptome. Tehnicile de respirație pot ajuta o persoană să depășească anxietatea și să -și gestioneze respirația în timpul unui atac. Aceste exerciții pot îmbunătăți, de asemenea, calitatea vieții, ajutând o persoană să se simtă mai mult în controlul simptomelor sale.

Aici, aflați mai multe despre tehnicile de respirație care pot ajuta persoanele cu BPOC.

BPOC și reabilitarea pulmonară

„Rehab pulmonar” se referă la un program conceput pentru a ajuta persoanele cu probleme de respirație din cauza BPOC.

La acest tip de program, o persoană poate:

• Învață exerciții de respirație care îi ajută să respire mai ușor
• Învață tehnici pentru conservarea energiei
• Urmați un program de dietă și exerciții fizice care se potrivește nevoilor lor
• Aflați despre BPOC și modalități de a -l gestiona
• Consiliere de acces și asistență

Rehab are loc adesea într -un spital sau clinică, iar medicii, asistenții medicali, terapeuții pulmonari, și alți profesioniști din domeniul sănătății pot fi implicați.

Nu este posibilă inversarea pagubelor pe care BPOC le provoacă, dar reabilitarea pulmonară poate ajuta plămânii să funcționeze mai bine și să îmbunătățească calitatea vieții și sentimentul de bunăstare a unei persoane.

r ESearch din 2021 sugerează că programele de reabilitare care oferă consiliere și sunt individualizate pot ajuta persoanele cu BPOC să devină mai active și motivate să -și gestioneze simptomele.

Cum poate Medicare să ajute cu costurile de reabilitare pulmonară?

Respirația pentru butoaie pentru BPOC

Respirația de tip buil este un exercițiu pe care o persoană îl poate învăța la reabilitarea pulmonară. În timpul lipsei de respirație, acest lucru poate reduce numărul de respirații luate și poate ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise mai mult timp.

Respirația de buză urmărită implică respirația prin nas și apoi respirația de două ori la fel de încet prin buzele urmărite.

Iată câteva sfaturi pentru respirația de tipar urmărit:

• Stai confortabil
• Relaxați-vă gâtul și umerii.
• Respirați În încet, prin nas, în timp ce ținea gura închisă.
• pucker sau poșetă buzele, prefăcându -se să fluiere sau să arunce o lumânare.
• Respiră tot aerul din plămâni, Încet și ușor, prin buzele urmărite.
• Scopul este de a face respirația să dureze mai mult decât respirația.

Poate fi nevoie de practică și concentrare pentru a stăpâni- Respirația buzelor. Practicarea timp de 5-10 minute pe zi ajută. Cel mai bine este să practicați la început în timp ce respirați în mod normal.

respirația cu buză poate ajuta:

• Preveniți respirația rapidă
• Reduceți anxietatea atunci când respirația este dificil
• Plămânii iau oxigen și elimină dioxidul de carbon
• Încetinește respirația, astfel încât să intre mai mult aer și să părăsească plămânii

în timp, urmăriți -Lip Respirația poate ajuta persoanele cu BPOC să devină mai active, a găsit un studiu din 2014.

respirație diafragmatică sau respirație din burtă

respirație diafragmatică sau respirație din burtă, implică diafragma pentru a sprijini respirația sau respirația din burtă .

Diafragma este un mușchi din burtă care ajută la umflarea plămânilor. Când o persoană are BPOC, Stale Air se poate colecta în plămâni. Dacă se întâmplă acest lucru, există mai puțin loc pentru ca diafragma să se contracteze. O persoană poate fi greu să folosească diafragma în timp ce respiră și se bazează pe mușchii din spate și umăr. Cu toate acestea, utilizarea diafragmei poate ajuta la creșterea respirației.

Acest exercițiu ajută o persoană să -și folosească diafragma în timp ce respiră. Aceasta implică respirația prin nas și afară, mai încet, prin gură. Respirația ar trebui să dureze de două până la trei ori mai mult decât respirația.

Iată câteva instrucțiuni mai specifice:

• Stați sau culcați -vă confortabil și puneți mâinile pe burtă .
• Relaxați mușchii în gât și umeri.
• Respirați încet prin nas, păstrând gura închisă.
• Simțiți că plămânii se umplu cu aer și umflați ca un balon în timp ce burta se deplasează spre exterior.
• Respirați încet prin buzele urmărite.
• Lasă aerul să iasă ușor, încercând să -l facă să dureze mai mult decât inhala.
• Repetați, concentrându -vă pe burtă urcând și în jos de fiecare dată.
• Apăsați ușor pe burtă în timp ce respirați pentru a încuraja diafragma să se miște.

Încercați să practicați acest lucru timp de 5-10 minute în fiecare zi.

Activități care ajută cu BPOC

Exerciții de respirație și reabilitare pulmonară pot schimba viața pentru multe persoane cu BPOC. Și alte activități pot îmbunătăți, de asemenea, respirația și calitatea vieții.

clase de cântare

un studiu mai vechi, din 2012, a comparat efectele fiecărui clase de cântare sau o clasă de film timp de 8 săptămâni la persoanele cu BPOC.

Grupul de cântare a îmbunătățit bunăstarea fizică până la sfârșitul perioadei de studiu. Deși cauza precisă a îmbunătățirii nu este clară, cercetătorii sugerează că combinarea cursurilor de cântare cu tratament medical și reabilitare ar putea fi utilă pentru persoanele cu BPOC.

Studiul nu a identificat nicio îmbunătățire a respirației, ci cântarea des Implică respirația diafragmatică, ceea ce poate face un complement util pentru reabilitarea pulmonară și respirația de tipar urmărit.

O revizuire din 2017 a trei studii concluzionează că cântarea este probabil sigură pentru persoanele cu BPOC și poate îmbunătăți sănătatea fizică. Revizuirea nu confirmă dacă cântarea reduce lipsa respirației sau ajută la simptomele respiratorii.

yoga

Respirația profundă și pozițiile de yoga pot ajuta la relaxare, flexibilitate și minte mintea-corp Wellness.

Cercetarea din 2014 sugerează că efectuarea instruirii yoga timp de 3-9 luni poate ajuta persoanele cu BPOC să -și îmbunătățească funcția pulmonară și capacitatea de a face exerciții fizice. O revizuire din 2019 acceptă aceste constatări. Autorii amândoi solicită mai multe cercetări privind siguranța, efectele pe termen lung și efectele asupra calității vieții.

vorbiți cu un medic despre siguranța și adecvarea yoga înainte de a vă înscrie la o clasă.

Tai Chi

Tai Chi este o formă antică chineză de marțial Arta care se concentrează pe exerciții blânde, întindere, meditație și atenție.

Autorii unei recenzii din 2016 concluzionează că Tai Chi poate îmbunătăți respirația și capacitatea unei persoane de a funcționa în general și că este probabil sigură pentru oameni cu BPOC. Ei observă că sunt necesare studii suplimentare asupra diferitelor tipuri de tai chi.

În 2018, cercetătorii au avut 60 de persoane cu BPOC să învețe o versiune modificată a Tai Chi de 24 de forme, care este populară în rândul persoanelor în vârstă din China.

Echipa a concluzionat că acest nou program, cu 6 forme, ar putea ajuta:

• Îmbunătățirea funcției pulmonare
• Reduceți respirația
• Creșterea capacității de exercițiu

Noul program a durat doar 3 ore pentru a învăța, a fost ușor de urmat ca parte a unei rutine, nu a provocat efecte adverse raportate.

Sfaturi pentru stilul de viață pentru Respirație mai bună

BPOC poate reduce funcția pulmonară și poate slăbi mușchii respiratori. Efectuarea anumitor modificări într -o rutină zilnică poate promova sănătatea pulmonară și poate reduce riscul de agravare a simptomelor.

Pe lângă primirea de îngrijiri medicale, o persoană ar trebui să ia în considerare:

• Renunțarea la fumat și evitarea fumului second -hand
• Evitarea prafului, a fumurilor și a substanțelor chimice, ori de câte ori este posibil
• Spălarea mâinilor bine și frecvent pentru a reduce riscul de infecții
• Obținerea O lovitură de gripă și alte vaccinuri recomandate
• Evitarea mulțimilor în timpul sezonului rece și gripei

O persoană se poate întreba despre beneficiile renunțării la fumat după ce au un diagnostic de BPOC. Cercetările sugerează că renunțarea poate încetini evoluția daunelor pulmonare și poate ajuta la prelungirea vieții.

Îngrijiri medicale, reabilitare pulmonară, exerciții de respirație și alegeri ale stilului de viață pot ajuta oamenii să gestioneze BPOC și să fie mai activi.

Cum afectează BPOC respirația?

O persoană cu BPOC are emfizem, bronșită cronică sau ambele.

În BPOC, există:

• Inflamarea și îngroșarea căilor respiratorii
• a Reducerea aerului care curge în și în afara plămânilor
• Niveluri scăzute de oxigen în organism
• Dificultate înlăturarea dioxidului de carbon din corp

Emfizemul implică Sacile de aer minuscule din plămâni se prăbușesc, se întind sau sunt distruse, din cauza leziunilor pulmonare. Acest lucru provoacă probleme cu schimbul de gaze – plămânii devin incapabili să ia suficient oxigen, astfel încât o persoană se poate simți fără respirație în repaus sau în timp ce face exerciții fizice.

Bronșita cronică implică inflamație în căile respiratorii. Acest lucru duce la excesul de producție și înfundare a mucusului, ceea ce îngreunează plămânii să mute aerul înăuntru. cu timpul. Acest lucru poate duce la un ciclu de a deveni produsrecenzie.top mai puțin activ și de a se simți din ce în ce mai respirator cu o activitate redusă.

Rezumat

BPOC este o afecțiune pulmonară care poate pune viața în pericol care poate face dificilă respirația.

Exerciții de reabilitare și respirație pulmonară-cum ar fi respirația cu buză și diafragmatică-poate face mai ușor respirația, îmbunătăți funcția pulmonară și crește calitatea vieții pentru persoanele cu BPOC.

renunțarea la fumat poate ajuta la încetinirea progresiei BPOC. Și exerciții precum Tai Chi și Yoga pot avea, de asemenea, beneficii.

• Sistemul pulmonar
• Fumatul/renunțarea la fumat

Știrile medicale au astăzi o aprovizionare strictă Orientări și atrage doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială